Wat jouw lichaam je vertelt terwijl jij blijft denken

Misschien herken je het wel: je hoofd draait overuren. Je denkt vooruit, terug, maakt lijstjes, overdenkt gesprekken en bedenkt oplossingen voor problemen die er soms niet eens (meer) zijn. Schrijfster Els van Steijn noemt dit treffend “wandelende hoofden”. We zijn zo gewend geraakt om te vertrouwen op ons denken, dat we vaak vergeten dat we ook nog een lijf hebben, een lijf dat signalen geeft in de vorm van gevoelens, emoties en intuïtie.

Vanuit de wetenschap weten we dat ons brein gemaakt is om ons te beschermen. Wanneer we pijnlijke emoties of verdriet ervaren, probeert ons systeem deze weg te drukken of te vermijden. Neurowetenschappelijk onderzoek laat zien dat ons brein dezelfde pijncircuits activeert bij emotionele pijn als bij fysieke pijn. Niet zo vreemd dus, dat we liever “in ons hoofd schieten” dan dat we écht voelen wat er in ons lijf gebeurt.

Maar er is een keerzijde: gevoelens die je structureel wegdrukt, verdwijnen niet. Ze nestelen zich in je lichaam en kunnen leiden tot chronische spanning, vermoeidheid of een gevoel van leegte.

Signalen dat je vooral vanuit je hoofd leeft

• Je ademhaling zit vaak hoog en snel, vooral in stressvolle momenten.
• Je lijf voelt gespannen: kaken, schouders of nek staan bijna altijd “aan”.
• Je hebt moeite met slapen, omdat je hoofd blijft malen.
• Je merkt dat je weinig écht voelt: zowel de pijn als de vreugde.
• Je lichaam geeft subtiele signalen (hoofdpijn, buikklachten, een opgejaagd gevoel), maar je neigt ze te negeren.

De natuur helpt ons herinneren dat alles cyclisch is. In de herfst laten bomen hun bladeren los, niet omdat ze falen, maar omdat het nodig is om ruimte te maken voor nieuwe groei in de lente. Juist dit seizoen nodigt ons uit om stil te staan: wat draag jij nog mee dat niet meer dient? Welke gedachten, overtuigingen of oude emoties zou je mogen loslaten, zodat je lichaam weer ruimte krijgt om te ademen, te voelen en te herstellen?

De weg uit het hoofd gaat niet via nóg meer nadenken, maar via het lichaam. Bewuste ademhaling, beweging, of simpelweg even stilstaan bij wat je voelt, zijn eenvoudige ingangen. Onderzoek wijst uit dat ademhalingsoefeningen direct invloed hebben op je autonome zenuwstelsel: met een verlengde uitademing activeer je je parasympatisch systeem, waardoor spanning afneemt en rust kan terugkeren.

En misschien wil je jezelf dit najaar uitdagen om dit niet alleen in theorie te begrijpen, maar ook echt te ervaren. Want pas als je lichaam weer meedoet, ontdek je de kracht van voelen.

Wil je dit verder onderzoeken in een veilige setting?

Op 24 september zijn er nog een paar plekjes vrij in de Ademcirkel. En op 17 oktober start de workshop Adempauze, waarin je leert hoe je hoofd en lijf weer meer in balans brengt. Beide zijn gericht op vrouwen en een ieder die zich identificeert als vrouw.