Adem je vrij

Veel vrouwen herkennen het: een lijf dat gespannen voelt, een hoofd dat maar door blijft malen en een ademhaling die hoog en oppervlakkig zit. Vaak merk je het pas als je klachten krijgt: vermoeidheid, hartkloppingen, piekeraanvallen of het gevoel dat je nooit écht tot rust komt. Een te hoge ademhaling is niet alleen vermoeiend, maar kan op de lange termijn ook zorgen voor chronische stress en uitputting.

Gelukkig kun je daar iets aan doen: ademwerk en in het bijzonder verbonden ademen.

Bij verbonden ademen adem je in en uit zonder pauzes ertussen. Het is een natuurlijke, vloeiende ademhaling die je hele systeem activeert. In het begin kan dit intens aanvoelen, maar dat is precies de kracht ervan: opgeslagen spanning, emoties en stress die je vaak jarenlang hebt vastgehouden, krijgen eindelijk de ruimte om los te laten.

Veel vrouwen ervaren tijdens en na een sessie een diepe ontspanning, een leeg hoofd en meer verbinding met hun lichaam. Alsof er letterlijk een last van je schouders valt.

We leven in een wereld waarin we constant “aan” staan. Social media, werk, gezin, verwachtingen, er is nauwelijks tijd om stil te staan en écht te voelen. Vooral vrouwen hebben vaak het gevoel dat ze voor iedereen moeten zorgen, behalve voor zichzelf. Het gevolg: je gaat oppervlakkiger ademen, waardoor je lichaam in een staat van spanning blijft hangen (zie mijn eerdere artikel Sabeltandtijgers op de werkvloer)

Verbonden ademwerk helpt je zenuwstelsel kalmeren en herstelt de balans tussen lichaam en geest. Het is een zachte, maar krachtige manier om terug te keren naar rust en veerkracht.

• Rust in je hoofd: je gedachtenstroom vertraagt, waardoor er meer ruimte komt voor helderheid en focus.
• Diepe ontspanning: spanning in je spieren en lijf mag losgelaten worden.
• Meer energie:  doordat je zuurstof dieper en voller benut.
• Verwerking van emoties: oude pijn of verdriet krijgt de kans om te helen.
• Betere verbinding met jezelf: je gaat voelen wat je écht nodig hebt.

Ademwerk als natuurlijk medicijn

Ademwerk is geen trucje, maar een terugkeer naar iets wat je altijd al in je draagt: je eigen adem. Het is een natuurlijk medicijn dat je helpt te vertragen, los te laten en te helen.

Ben jij een vrouw die veel piekert, vaak gespannen is en verlangt naar meer rust in je lijf en hoofd? Dan kan verbonden ademwerk precies zijn wat je nodig hebt. Met elke bewuste ademhaling maak je ruimte, voor ontspanning, voor energie en voor jezelf.